Treze dicas de um ex-obeso

1. Não assista televisão deitado ou a comer, ou as duas coisas juntas;

2. Só faça compras no supermercado depois de se alimentar;

3. Mantenha os alimentos que engordam fora da sua vista e, de preferência, fora do seu alcance. E, claro, tenha visíveis os alimentos mais saudáveis;

4. Não leve panelas e travessas com comida para a mesa – prepare o seu prato antes de se sentar, assim comerá menos;

5. Levante-se da mesa após terminar a refeição. É melhor conversar na sala, sem tentações à vista;

6. Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer e beber. Em vez de convidar seu amigo para beber cerveja, por exemplo, chame-o para uma caminhada;

7. Pratique actividades físicas informais. Algumas: parar o carro numa vaga mais distante, evitar uso de controles remotos, pegar coisas no chão flexionando os joelhos e mantendo a espinha erecta e usar mais escadas, no lugar de elevadores e escadas rolantes;

8. Torne apetitosa a alimentação: alimente-se quando realmente estiver com fome, pois assim apreciará e gostará do prato escolhido mesmo que seja light. Quando a pessoa não está com fome, a tendência é comer sempre o que gosta, e não o que é necessário para matar a fome;

9. Coma devagar e mastigue bem a comida, pois a mensagem de saciedade demora 10 minutos para chegar ao cérebro e nas pessoas com excesso de peso este tempo é ainda maior;

10. A sensação de fome significa que você gastou a energia da refeição anterior. Se retardar essa sensação por 15 minutos tomando dois copos d’água, você estará tirando gordura reservada e transformando em energia, portanto irá emagrecer;

11. É mais fácil emagrecer quando a família toda está envolvida no processo, porque é essencial mudar os hábitos alimentares. Se você convive com muitas pessoas gordas e que não se alimentam bem, dificilmente conseguirá comer de forma balanceada e saudável. A comida sempre seguirá a tendência da maioria;

12. Se o seu maior prazer é comer, vale tudo para mudar a situação. Viaje, vá ao teatro, ao cinema, busque a ajuda de um terapeuta;

13. Antes de ir a uma festa, tome um suco ou coma uma fruta. E, lá, aproveite para conversar e dançar.

Enjoy it <3

22 amores-perfeitos *-*:

Bubbles disse...

Olá :)
Gosto muito do teu blog, e essas dicas são muito boas.

Muitas delas já eu as fazia mas outras nem por isso. Obrigado por colocares isso aqui. ^^

Beijinhos e força *

☆ácida ou doce☆ disse...

Se o seu maior prazer é comer...

não é mais o meu!

bjoos amoure

Scarlett disse...

boas dicas e todas resultam comigo excepto a 1ª: quando como a ver TV demoro mto mais tempo a comer e como consequencia como menos pq fico cheia antes de acabar o prato. Isto pq me distraio imenso e esqeço-me da comida por memoentos lol eu sei distraçoes fazem com q se coma mais, mas n meu caso resulta ao contrario lol

beijinho

Bonequinha de trapos disse...

"10. A sensação de fome significa que você gastou a energia da refeição anterior. Se retardar essa sensação por 15 minutos tomando dois copos d’água, você estará tirando gordura reservada e transformando em energia, portanto irá emagrecer;"
Penso que todas as outras eu cumpro...esta é realmente aquela que não sabia mas que vou, com certeza, começar a fazer xD
Bejos****

Pucca disse...

Amore, adoreii o poste
com toda certeza precisa ler isso agora ^^

=**

Ísis disse...

privatizei oblog, manda-me 1 mail para este e-mail: isiss@live.com.pt para te convidar a ler o blog ;)
*

Barbiie Cor-de-Rosa disse...

oie, adorei o blog vou t linkar oks? nossa, esse post ajuda muito, eu costumo comer mais em frente ao computador! tenho que parar com isso ((:

Jennifer disse...

oiii

ha tanto tempo =)) es tu k tmbem estas a tratar do desafio do bet on me bet on you neh?

essas dicas realmnt sao verdades mas ha umas dificeis de fazer.

beijoo e smp firme****

Linnah; disse...

eu smpre faço isso
viva os ex-obesos! :D

;*

psicoanna disse...

Oi linda,
vlw pelas dicas, são realmente ótimas.

Bjokas

Liesel disse...

Imagina, eu não consigo ver tv sem estar a mastigar qualquer coisa

u____u'

Gabi Antonelli disse...

Amoraaa

ADOREI as dicas que vc colocou aqui. Vou colocar em prática. xD

beeeeijo

Sopadeborboleta♥ disse...

Saudades♥

desconhecida disse...

oie
dicas otimas,ainda mais pra uma obesa(eu)
bjokas e saudade de vc

oladoadacoisa disse...

BRigada pelos teus conselhos, são muito bons e vou.t dar um lugar na minha lista de blogs
bjokas

Gabi Antonelli disse...

Amora essa semana estou um lixo.. comendo tudo errado.
E, pela ansiedade de emagrecer pro desafio, estava me pesando todos os dias e foi isso que me deixou deprimida. estou pensando em ficar sem me pesar até a proxima sexta-feira, pra tentar me reerguer.. senão ficarei me sentindo mal, ansiosa e comendo errado.... quero relaxar um pouco pra alimentação voltar ao normal.
devo estar na bad trip do meu transtorno boderline.
será que vou ter que sair do desafio se nao der meu peso essa semana?
me desculpe. nao estou bem.

bjo

Skinny Vegan disse...

Olá! mudei o endereço do blog, e também muitas coisas por lá, e na minha vida também.
Gostei dos mandamentos...vou tnetar seguir.

bjss

Gabi Antonelli disse...

Não se preocupa, amora.

Vou fazer um esforço pra entregar os dados com o peso [que provavelmente vai ser maior que o da semana passada pq eu estou péssima essa semana em relação À comida, mas pelo menos estou fazendo os exercícios, nem tudo se perdeu].
Só nao consegui ainda a fita métrica :/

;**

Vannie. disse...

amei as dicas *-*

oladoadacoisa disse...

sry :s
mas n sou a única a copiar o aviso, enfim dclpa msm

Bubbles disse...

Oh não faz mal. :)
Passa por lá quando quiseres.

*

Feer. ♥ disse...

Pois eh amiga!
e o pior de tudo é que não consigo acabr com essa manía, que só me faz engordar e ainda por cima me deixa morrendo de fome!

pqp!

amiga me add no msn, quem sabe não nos topamos por ae
fernandamarquez41@hotmail.com

beeijos
força!

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