Ferias! ;)


Bem há maneira portuguesa...

...Vou de ferias, na ultima semana de férias! A partir de amanhã vou passear (eu até dizia para onde, mas como de costume só decidimos quando já vamos a meio da viagem) e só devo voltar no dia 12/13 por isso até lá, vou morrendo de saudades vossas.

Programei a alimentação para os dias que estiver fora, mas sei que não vou conseguir seguir à risca, por isso fica como uma base.

Dia 7
Almoço: 1 salada de frango (alface, tomate, milho e frango)
Jantar: 1 sopa (creme sem batata) + 1 sumo natural

Dia 8
P.a: 1/2 torrada ou 1/4 de pão ou 1F de pão-rico (forma) + 1F de queijo
Almoço: 1 salada mista (alface, cenoura, milho e tomate) ou 1 sopa (creme sem batata)
Jantar: Comida normal (máximo 200g)

Dia 9
P.a: 1 gelatina 10cal + 1F de queijo
Almoço: 1 sandes (alface, tomate e queijo)
Jantar: 1 sopa + 1 salada (alface, tomate e cenoura)

Dia 10
P.a: 1 iogurte + 1/4 pão ou 1F de pão-rico (forma)
Almoço: 1 salada de camarão
Jantar: 1/2 sopa (creme sem batata) + 1 gelado

Dia 11
P.a: 1/4 pão ou 1F pão-rico + 1F queijo
Almoço: 1 sopa + 1salada mista (alface, tomate, cenoura e milho)
Jantar: 1 sopa (creme sem batata) ou 1 sandes de frango (alface, tomate, 1 peito de frango)

Dia 12
P.a: 1 taça de cereais com iogurte (1 iogurte + 30g de cereais)
Almoço: Comida normal (máximo 200g)
Jantar: 1 sopa (creme sem batata)

Dia 13 (se ainda estiver de ferias, como o dia 12)

No mínimo (diariamente): 2L de água, 1 caminhada (1,5 km) e hidroginastica.
Alimentos a proibidos ou a evitar:
  • Carne vermelha
  • Manteiga e leite
  • Refrigerantes
  • Bolos/doces
  • Fritos
  • Batata/Arroz
  • Molhos
  • "Comidas de praia" (bolas de berlim, bolacha americana...)
Bem, apesar disto tudo me estou a ver mais gorda, mas decidi que me vou despir de complexos e vou gozar estas ferias como se fossem as ultimas da minha vida. Afinal, se eu estive na praia a pesar mais 5kg (sem muitos complexos) porque é que não vou estar desta vez!? Vou sentir muito a vossa falta. Se conseguir (e apanhar um computador com Internet) ainda venho dar uma vista de olhos, caso contrário, até para a semana! LovE <3

23 amores-perfeitos *-*:

Anónimo disse...

ola,(pensava que o outro blog era teu, mas ok) vou fazer figas para conseguires seguir a tua ´´dieta`` e fazeres esse exercicios!!!!!! estamos todas juntas na mesma situaçao, força!!!!

a disse...

Boas férias!!! Aproveita bem.
Good luck para a alimentação. Hehe. ;)

Anónimo disse...

Que saudades de ti !!
Estou passando aqui pra te desejar muito boas férias e que vc consiga ficar longe das coisas que engordam, hehe

Se cuida e quando voltar conte como foi !
Beijão
Cristina

Giovanna disse...

OIIIII

Entrei soh pra falar com vc
^^

Acho q não vou continuar com o blog mas queria continaur falando com vc =/

Tem Orkut? MSN?

me adiciona: giovanna.pavani@hotmail.com

beeeeeeeeijoooos

annamolly . ® disse...

que lindinha! :)
te desejo uma viagem MARAVILHOSA, que vc aproveite muuuito e que vc consiga espairecer dos nossos problemas com a alimentação .. pegue ferias disso tb! tente ser livre :)

Alma de pássaro disse...

Boas férias! Diverte-te bastante xD

Um beijo*

Menina d'Luxo disse...

boas ferias

Geórgia Cavalcante Carvalho disse...

Só para desejar boas férias!
Divirta-se muito!
Beijão!

Anónimo disse...

boas ferias minha anja...bjokas

. disse...

Óptimas férias amoreeeeeeeee =D

Olha já arranjei casinha e até perto da minha faculdade (o que é óptimo), mas obrigada na mesma pela tua sugestão;)

E fazes muito bem em despires-te de complexos; vestida e complexada só te irias sentir infeliz e não te deixo fazer essa escolha, lol

beijinhos

Maria disse...

Hey girl!!!

Aproveita bem as férias e vais ver q com esse plano não ganhas peso nenhum!!!Vais tar óptima quando voltares!!

kiss

♦Dora♦ disse...

APROVEITE MUITO AS FÉRIAS!!!!
MAS VOLTA LOGO!

beijão

Polly disse...

Querida!
Plano perfeito
Exercicio perfeito
Atitude perfeita
Tudo para umas férias perfeitas
Aproveita td ao máximo e volta cheia de novidade e feliz xD
ly@

Pucca disse...

Oi, qnd volta avisa como foi a "dieta"...
Boa sorte!
muita força amiga

Sophie Rose disse...

a mim parece-me um bom plano!! e desejo-te muito boas ferias!! diverte-te e porta-te mal ;D

Luh disse...

amooor divirta-se muito nessas ferias, nao leve tao a serio nao, alias vc nunca sabe quando poderá voltar di novo a praia nao é mesmo, e vc deve ta lindona já ta com 49 ! ta praticamente uma thinspo, ta pesando até menos que a gisele [/podeconferir
vou sentir saudades sua, mais vou querer saber de tudooo quando voltar
D.I.V.I.R.T.A - S.E M.U.I.T.O

Aninha disse...

espero que as ferias estejam perfeitas *_* bjaooooooooo

Barbie ♥ disse...

Que booom, espero que suas férias sejam mesmo muito boas!
E está tudo bem planejadinho, muiita força pra vc conseguir seguir direitinho os seus planos (:

Beeijo;*

divirta-se e se cuida ;)

desconhecida disse...

oie!!!
curta muito suas ferias!!se divirta muito ok??
cardapio perfeito tbm!!!amei
bjus e força sempre

Patricia Puga disse...

Boa sorte com as ferias. diverte-t mt
bjs e nao te deixes levar pela comida...

Anónimo disse...

AI férias guria nem fala...
Que saudade de praia, sol, liberdade... Nada de cadernor e livros...
Bah, aproveita mesmo... Pq tbm num adianta sofre suas férias com complexos sendo que sempre corremos o risco de morrer num acidente na volta pra casa...
Então beijos e boas fériaaas!!!

Anónimo disse...

Ora,ora,ora!
Todo mundo de Portugal curtiu férias e deixou uos blogs por um motivo muito bom ^^

Estamos a sentir saudades menina de Porcelana =)
Tomara que tudo tenha dado certo e tenhas se divertido muito e sem complexo.
Merecemos ser felizes independente de balança e fita métrica.
E tu és tão jovem,deve aproveitar a aurora da tua vida.

BEIJOS!
VOLTAS HOJE,NÃO? *-*

Anónimo disse...

Oie!!!

Como só to comentando hoje,acho que vc já deve estar voltando das suas ferias né...mas mesmo assim, espero q vc tenha aproveitado ao maximo mesmo, porque vc merece!

...e fico feliz em ver q vc esta melhor do que o ultimo post...

Te desejo tudo de melhor...
e muita força pra vc continuar sempre assim!!!

Bjusss =)

Enviar um comentário

SMILE ;D

 

Design in CSS by TemplateWorld and sponsored by SmashingMagazine
Blogger Template created by Deluxe Templates