Ferias! ;)

Bem há maneira portuguesa...

...Vou de ferias, na ultima semana de férias! A partir de amanhã vou passear (eu até dizia para onde, mas como de costume só decidimos quando já vamos a meio da viagem) e só devo voltar no dia 12/13 por isso até lá, vou morrendo de saudades vossas.

Programei a alimentação para os dias que estiver fora, mas sei que não vou conseguir seguir à risca, por isso fica como uma base.

Dia 7
Almoço: 1 salada de frango (alface, tomate, milho e frango)
Jantar: 1 sopa (creme sem batata) + 1 sumo natural

Dia 8
P.a: 1/2 torrada ou 1/4 de pão ou 1F de pão-rico (forma) + 1F de queijo
Almoço: 1 salada mista (alface, cenoura, milho e tomate) ou 1 sopa (creme sem batata)
Jantar: Comida normal (máximo 200g)

Dia 9
P.a: 1 gelatina 10cal + 1F de queijo
Almoço: 1 sandes (alface, tomate e queijo)
Jantar: 1 sopa + 1 salada (alface, tomate e cenoura)

Dia 10
P.a: 1 iogurte + 1/4 pão ou 1F de pão-rico (forma)
Almoço: 1 salada de camarão
Jantar: 1/2 sopa (creme sem batata) + 1 gelado

Dia 11
P.a: 1/4 pão ou 1F pão-rico + 1F queijo
Almoço: 1 sopa + 1salada mista (alface, tomate, cenoura e milho)
Jantar: 1 sopa (creme sem batata) ou 1 sandes de frango (alface, tomate, 1 peito de frango)

Dia 12
P.a: 1 taça de cereais com iogurte (1 iogurte + 30g de cereais)
Almoço: Comida normal (máximo 200g)
Jantar: 1 sopa (creme sem batata)

Dia 13 (se ainda estiver de ferias, como o dia 12)

No mínimo (diariamente): 2L de água, 1 caminhada (1,5 km) e hidroginastica.
Alimentos a proibidos ou a evitar:

• Carne vermelha
• Manteiga e leite
• Refrigerantes
• Bolos/doces
• Fritos
• Batata/Arroz
• Molhos
• "Comidas de praia" (bolas de berlim, bolacha americana...)

Bem, apesar disto tudo já me estou a ver mais gorda, mas decidi que me vou despir de complexos e vou gozar estas ferias como se fossem as ultimas da minha vida. Afinal, se eu já estive na praia a pesar mais 5kg (sem muitos complexos) porque é que não vou estar desta vez!? Vou sentir muito a vossa falta. Se conseguir (e apanhar um computador com Internet) ainda venho dar uma vista de olhos, caso contrário, até para a semana! LovE <3